Zitat Zitat von NewMember95
hallo

kurze fakten zu mir :
bin 16 jahre alte
wiege ca 60 kg
bin 1.81m groß


kurze Geschichte :
ich gehe noch zur Schule (Gymnasium) da ich dadurch keine Zeit habe ins Studio zu gehen habe ich mir ein paar Kurzhantel gekauft um zu Hause zu trainieren.
nach kurzem Erfolg hatte ich keinen Muskelzuwachs mehr (durch das Forum weiß ich jetzt auch warum ).
Also habe ich mich hier so bisschen durch gelesen und habe mir versucht einen plan zu erstellen.
So. Da du nun Kritik zum TP hast.
Schon mal dran gedacht, dass du einfach zu wenig isst?
Wer wachsen will braucht Nährstoffe