Wie wärs mit folgendem:

1TE:
Bankdrücken (flach)
Dips (Girona Art)
Military Press (stehend, LH)
Seitheben
French Press

(sollte ichvllt. noch Schrägbank oder Fliegende dazunehmen?)

2TE:
Klimmzüge (breit OG)
Rudern
Kreuzheben (rumänisch)
Bicepscurls (KH)
Bauch

Ist das Volumen im 2. Split ausreichend?

Ist nun zwar weitgehend das selbe was ich bisher gemacht habe, aber nun würd ichs mit 5x5 probieren.
Die Isolationsübungen wie Bicepscurls, Seitheben, French Press würde ich aber mit einer höheren Wdh-Zahl machen. 3x 8 vllt?