karsten hat da prinzipiell schon recht

du kannst jedoch grad was solch sachen am rücken angeht zum teil um die verletzung rumtrainieren , beim kreuzheben zwar eher weniger , aber bei ruder / zug übungen kann man zumindest ausweichübungen finden

es mag stimmen dass man "viel" gewicht bewegen muss um wirklich breit zu werden , allerdings gibts nette tricks wie vorermüdung oder erhöhtes volumen um , zugegebenermaßen , limitierte reize setzen zu können

progression bezüglich des arbeitsgewichts sollte dennoch stattfinden

übrigens ein wirklich guten arzt zu finden der sich in der hinsicht auskennt ist SEHR schwer zu finden , mir haben die meisten auch von freihanteln usw abgeraten

einige meinten ja sehr gut aber nur mit geräten und nix über kopf usw

vorallem gilt es aber auf sein gefühl hören und sich mit leuten austasuchen die das gleiche problem haben wie du