vielen dank für die vielen Antworten.
zu Liegestütze: auf Fäusten könnte ich sie durchführen, aber ich will mein Handgelenk erstmal mit Druck durch das Drücken schonen und ich denke wirklich viel würde es auch nicht bringen.

was halten ihr von:

TE1:
Kreuzheben
Klimmzüge
Butterfly
Seitheben
Push-Downs

TE2:
Kniebeuge
Überzüge
Frontheben
Rudern
Push-Downs

? (=