Zitat Zitat von pineapple
Der WKM-Plan ist mir aber mit 3 Übungen pro Training zu gering im Volumen.
dann trainierst du nicht richtig! wärm dich richtig auf (2-3 sätze) und mache 3 produktivsätze mit schwerem gewicht und korrekter ausführung... somit bist du 45-60 minuten beschäftig! länger wie max. 60 minuten soll dein training nicht werden... wenn du das richtig durchführst bist du hinterher kaputt... wenn nicht, machst du was falsch! erhöhe das trainingsgewicht unter korrekter ausführung!