Hallo, ich muss den thread mal wieder aufleben.

Hab ziemlich schnell probleme mit den gelenken und jetzt seit 2-3wochen ständig in der einen schulter.
im alltag merke ich es eigentl. gar nicht. nach dem training (dem drücken;KH-BD und enges BD) sind die schmerzen aber relat. stark. vorwiegend, wenn ich den arm komplett nach oben ausstrecke. also so, als ob ich in der schule mit dem arm aufzeigen würde (und dann den arm noch nach hinten strecke; ich hoffe, ihr checkt was ich meine).
1-2tage nach dem training sind die schmerzen nicht mehr vorhanden, kommen nach erneutem training allerdings wieder.
der prozess kam eher schleichend, die schmerzen waren nicht von heute auf morgen da. denke, ich habe zeitweise ein wenig mit der technik geschlampt, was wohl der auslöser sein könnte.

nun, was empfehlt ihr mir?
will nicht wieder direkt zum arzt, bin ständig auf achse wegen meinem knie (was ziemliche probleme macht), allerdings will ich die verletzung auch nicht herunterspielen, da ich nicht weiß was es ist.
achja, die schulter knackt ofter bei bewegungen (das ist in der anderen sowie sonst in meinem körper aber eher der regelfall. es knackt so ziemlich alles, hab n sehr schwaches bindegewebe und das knacken an sich verursacht auch keine schmerzen)

hatte jetzt vor, eine woche komplett pause zu machen und dann langsam mit leichtem training sowie rotatorentraining anzufangen.
was kann ich sonst noch machen? kühlen, wärmesalben...?


die schmerzen sind zentriert, treten ebenfalls auf, wenn ich auf die gekennzeichnete stelle drücke (vorausgesetzt ich habe vorher trainiert und die schmerzen sowieso) und zwar an dieser stelle: