Müsli würd ich weglassen.
Wie schauts mit Obst und Gemüse aus?
Wie schauts ums Training aus?
Ist das ein Trainingsfreier oder in Trainingstag?
Meinst du wirklich, dass du mit 2200kcal aufbaun wirst?

zum Magerquark:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45700
der Snickersquark von mir ist meine absolute Nr. 1
oder:
http://www.bodybuilding-depot.de/sho...+Royal+Flavour