@ simme und H__D

Hab mich mal bissl eingelesen zum Thema TCD. An sich hört sich das für meine Situation super an. AD bleibt teilweise erhalten und carbs kommen teilweise für den Insulinanstieg hinzu, hört sich echt gut an.
Aber :
Hat da von euch direkt schon jmd. erfahrungen mit gemacht oder kennt ihr jmd. Da ist ja angegeben das man mit einem Defizit von 10 - 20% vom Gesamtverbrauch arbeitet und trotzdem aufbaut ???
Kcal Dichte... kcal sind nicht gleich kcal.
Ok aber ist ein kcal überschuss für den Aufbau echt nicht notwendig ?

Wenn das echt so passt würde ich ab spätestens mitte November damit beginnen.

Also vor dem Training 90 min. KH mahlzeit.
Dann der PWS mit KH
PW meal dann mit KH und das alles nur an Trainingstagen.
An Trainingsfreien Tagen dann normal AD

Hab ich das jetzt richtig verstanden ?
Im link von Simme ist das eigrntl. gut beschrieben aber mit etwas hin und her.
Deswegen wollt ich mal auf nr.sicher gehn.

Gibts da vllt auch eine Lektüre dazu ???

Thx schonmal