Probleme mit Lat und Brust

[m_freiheit]

Auf deinen Thread
07.09.2011, 18:57 Bankdrücken kein Fortschritt (bitte um Hilfe)
die Antwort

sag mal willst du uns hier veralbern??? oder hast du lange weile,oder bist du wirklich so unselbstständig???

NUTZE DEINEN SCHON VORHANDENEN BANKDRÜCK-THREAD! und spamme das forum statt desen nicht mit zig selbigen freds voll!!!

und jetzt dieser Thread?

Probleme mit Lat und Brust

ne dein Problem sitzt ganz woanders und ist kein Muskel


P.S.

...
Und JA ich habe Beine und trainieren sie auch =)))))

Gruß

sieht man

Pull
4 Sätze Kreuzheben 5-8 wdh.
3 Sätze Klimmzüge (die etwas engeren aber nicht die ganz engen, da ich von den breiten nur 2-3 schaffe) etwa 5-10 wiederholungen je nach Satz nr.
3 Sätze Langhantelrudern vorgebeugt á 6-12 wdh.
2 Sätze Kurzhantelrudern vorgebeugt á 6-12 wdh.
Beliebige Bizeps Iso
3 Sätze Seitheben 15-20 wdh. (ich weiss kein Pull, aber wurde mir hier im Forum so geraten)

Push
4 Sätze Bankdrücken 5-8 wdh.
3 Sätze Schrägbankdrücken Kurz ODER Langhantel 6-10 wdh.
2 Sätze Kurzhantel Flys oder Kurzhantelbankdrücken 6-12 wdh.
3 Sätze Shoulderpress 6-10 wdh.
Beliebige Trizeps Iso

so war das prinzipiell nicht gemeint, sondern eher ob ich vllt irgendwas falsch mache bzw besser machen könnte. Außerdem meinte ich ja das ich KEINEN muskelkater habe und deswegen denke ich würde zu wenig tun, auch wenn Muskelkater kein Zeichen von gutem Training ist, ist es irgendwie doch eine Bestätigung =).

ja es ist die Bestätigung deines wirklichen Problems