Zitat Zitat von Matrix1989
Soll ich noch was kurz essen bevor ich schlafen geh?Ja
Und was kann ich kann essen wenn ich aufsteh?Frühstück
Oder soll ich nach dem aufstehen gleich tranieren und dann eier,fleisch oder sonstiges essen? trainier so wie es dir am besten passt, also wenn du num 14 uhr aufstehst, kannst erst frühstücken und 2 stunden später oder so trainieren, nachem training haust dir n shake rein, und bevor du zur arbeit gehst isst du nochmal richtig. fleisch gemüse reis.

Klar bist du nicht meine mutter.
aber ich brauche einfach nur tipps
lies dich hier im Ernährungsforum ein... da steht alles wichtige drin!