Zitat Zitat von MaxiXL
Ich hab nur die Erfahrung gemacht das ich mehr Leistung bringen kann wenn ich statt 6/7 Tagen Pause, 10-14 Tage Pause mache, allerdings trainiere ich ja auch immer so, das die Muskulatur komplett ermüdet ist und mache nicht nur Max-Versuche.
Frage selbst beantwortet. Deswegen trainieren KDKler oder GHler ja auch nicht so. Die mechanische Arbeit so hoch wie möglich halten aber die Belastung des Stoffwechsels in der Muskulatur wird möglichst gering gehalten damit der Muskel jeden Tag so effizient wie möglich arbeiten kann. Aber diese Zahlen und % an sich sind wieder völliger Müll. Die so was schreiben haben wohl irgendein Mittelwert herangezogen, und den bestimmt nicht von Kraftsportlern.