So...

Habe nun noch mal "vereinfacht" und angepasst.

Das das jetzt mehr als eintönig ist, ist schon klar...

Aber ich will jetzt zumindest mal die Makronährstoffe einfach endlich mal passend zusammen kriegen... von daher bitte jetzt keine kommentare bzgl. den Genusses oder des Geschmacks... will jetzt erstmal n Grundgerüst aufbauen mit dem ich halbwegs klarkomme, Feintuning kann man danach noch machen.

Also...

1. sind die Makronährstoffe soweit in Ordnung? Wenn nicht wo muss ich noch einsparen/draufpacken? (Sind die KH's noch im Rahmen?)

2. Ist die Verteilung soweit ok? Oder sollte ich da noch verschieben?

3. Wie kann ich da noch verfeinern? Könnte ja z.b. noch Gurken oder Tomaten mit reinnehmen

4. Durch welche Nüsse, die halbwegs schmecken, sollte ich die Erdnüsse ersetzen? (Wenn überhaupt... Paranuss-kerne mal außen vor)

5. Durch was sollte ich evtl. den Multivitaminsaft ersetzen?

6. Sind die Mahlzeiten von ihrem Volumen und ihrer Kcal noch im Rahmen oder ist es irgendwie ungesund solche Kcal-Massen aufeinmal zusich zu nehmen? (wären immerhin 2 Mahlzeiten mit jeweil 1000Kcal... eventuell hoher insulinausstoß oder irgendwie unruhiger Blutzucker spiegel oder sowas zu befürchten?)



Es ist ejtzt so aufgeteilt:

Frühstück: 2 Brötchen

Training

PWS

Mittag: 2 Brötchen

Abend: Thunfisch und Nüsse (keine Kh, viel EW und F)