Es heisst zwar immer: Kein Muskelaufbau ohne Kalorienüberschuss und Fettzunahme. Aber für Anfänger gilt das nicht unbedingt.

Ich bin kein Experte, aber ich bin noch in einem Abnehmforum unterwegs und dort gibt es Fälle von Leuten, die abgenommen haben mit einer vernünftigen Diät und gleichzeitig Krafttraining, um nicht zuviel Muskelmasse zu verlieren und am Ende wie ein Spargeltarzan auszusehen.
Ergebnis bei einen: Minus 40 kg Körpergewicht und seine Kraftwerte haben sich verdoppelt.

Also denke ich mal weisst du was du zu tun hast