Es gilt: Mehr ist besser.

Es gibt im Inet auch dokumentierte Erfolge hiermit, meines Erachtens aber sehr, sehr wenige.

Alle, aber wirklich alle erfolgreichen (das heißt entweder sehr starken oder sehr massiven) Bodybuilder trainieren mehrere Sätze. Und eher noch mehr Sätze.

Beschäftigt man sich mit den elementaren Vorgängen im Muskel kommt man auch immer weiter vom Einsatztraining weg umso mehr man in die besagten Vorgänge eintaucht.

Diese "Lichtschalter-Philosophie" (einmal gedrückt, Reiz gesetzt) gilt nunmal nicht. Da es keinen Wachstumsschalter gibt. Letztere Aussage kann man nun kritisieren, aber es geht ja nicht um Erbsenzählen sondern der Versuch, Wissenschaft auf die beknackte BB-Gemeinde zu übertragen.

Kurzum:
1. Viel hilft mehr.
2. Ermüdungsmanagement betreiben (ich mag dieses Wort zwar nicht, es trifft aber den Kern)

Prost.