Ich kann das mal so ganz grob sagen,was ich heute gegessen habe,ich möchte allerdings nicht jedes Gramm genaustens abwiegen.

Morgens:Schüssel Haferflocken+Cacao+Milch
Snack: Vanilleyoghurt+Beefi
Mittag:2 Teller Tomatensuppe + 3 Toast
Snack: Schokopudding + Schokoriegel
Zweites Mittag:2 Teller Kartoffeln mit Gulasch + Möhreneintopf
Dann Training.
Nachmittag:Sandwich aus 2 Toast mit Salat,Remoulade,Kochschinken
Abends:Yoghurt+2 Laugenbrötchen mit Frischkäse

Ich trinke eigentlich nur Wasser und Milch,jeweils etwa 1 Liter täglich.