Zitat Zitat von m_freiheit
Klar.
Als Anteil einer Übung z.B. im Rahmen MaxKraft kennen ich das, aber 2 x 2 alleine für eine Übung verstehe ich nicht. Kann mir nicht vorstellen wie man so genügend Belastung für eine zufriedenstellende Muskeladaption erreichen kann.
2er haben, sowie eigentlich alle Sätze in diesem WH-Bereich (1-5 grob), nicht wirklich eine "Muskeladaption" zur Folge sondern es geht viel mehr um neuronale/koordinative Anpassungen (Schnelligkeit, Maximalkraft).