richtige ernährung ist sehr wichtig, das stimmt! das hört man ja von überall. Also reichlich essen von allem tuh ich aber geziehltes ernährungsplan hab ich leider nicht. Werd ich mir aber auch noch zulegen. Wollte nur halt jetzt wissen, welche produkte gut sind für den muskelaufbau, für masse und etc.? könnt ihr mir die Namen nennen oder so. Wäre echt cool

also ein Freund meinte zu mir, er nimmt morgens ein whey gainer, nach dem training eins und abends ein protein oder so.