Ja 2 Jahre Pause. gahabt und halt viel Masse verloren.

Hasse eigendlich Maschinentrainig, aber um Verletzungsfrei wieder ins freie Training zu kommen, sollte man erstmal wieder mit Geführtem Training anfangen, so das sich der Körper an die Bewegungen wieder gewöhnt.

Werde beim 2er Split auch noch zu 80% mit Maschinen machen und dann beim 3er Split auf 50% Maschinen gehen.
Nach einer weile sind es dann nur noch sehr wenige Übungen mit Maschinen, bin ein freund vom Freien Training.

Halte euch aufm Laufenden.