Ich habe seit ein paar Wochen dank mehreren kleinen Verletzungen eine Pechsträhne. Da tut ein geglückter Maximalversuch wirklich gut.

Kreuzheben:
10x 70kg
6x 70kg
6x 100kg
3x 130kg
2x 160kg
1x 180kg Alles im Og, bei dem Versuch gingen dann oben die Hände auf
1x 205kg im Kreuzgriff, PB + 10Sek Halten (vllt sinnfrei im Kg, war aber schön^^)
4x 170kg

Lh-Shrugs:
20x 80kg
10x 100kg
10x 100kg

Rotatoren:
diverse Übungen

Hätte heute lieber mehr Verbundübungen gemacht, aber Schmerzen in der Schulter und der Armbeuge hams verhindert.