eine möglichkeit wäre:

1. woche: 5x5 100
2. woche: 5x5 105
3. woche: 5x5 110
4. woche: 5x5 115

eine woche regeneration einschieben

5. woche: 3x3 120
6. woche: 3x3 125
7. woche: 3x3 130
8. woche: 3x3 135

eine woche regeneration

9. woche: 2x2 140
10. woche: 2x2 145
11. woche: 2x2 150
12. woche: 2x2 155

eine woche regeneration

13. woche: 1x1 160

wieso schleicht man eigentlich das gewicht ein?

1. woche: 5x5 100
2. woche: 5x5 105
3. woche: 5x5 110
4. woche: 5x5 115
in den ersten wochen eines solchen zyklus ist er doch gar nicht gefordet?

wieso beginnt man nicht gleich mit einem relativ maximalen oder maximalen gewicht?