Hi!

Hier die Ergebnisse nach 3 Wochen PSMF.
Ich werde noch eine weitere Woche diäten, 2 Wochen Maintenance fahren und dann mit der Ultimate Diet 2.0 fortfahren, um auf 8% vor Jahresende zu kommen.

1, Bild von links: Startpic vor 3 Wochen, rund 16% KFA, 84 kg mit vollen Glykogenspeichern.
4. Bild von links: nach 14 Tagen, mit Pump nach dem Training.
5. Bild von links: Pic von heute nach 21 Tagen Diät, rund 13% KFA, 77-78 kg mit leeren Glykogenspeichern (ergo ca. 80 kg mit vollen, etwa 4 kg reiner Fettverlust in 3 Wochen).

Kraftwerte stabil, max. 1-2 Wh Verlust.





Weitere Details zu Diät und Training kann ich bei Interesse posten,

Grüße,

Meeresbiologe.