Nicht nur das Training ist schrott, sondern die Ernährung ganz offensichtlich auch!

2 tage normal essen und 3 tage noCarb
Wozu?

1-2 Wochen seeehr gründlich aus allen möglichen quellen eingelesen habe
Ganz offensichtlich nicht!

Also wenn die Leute noch nicht mal mehr vernünftig lesen können bzw. nicht in der Lage sind sich richtig zu informieren, wundert es mich nicht das keine Fortschritte mehr kommen!

Weiterhin solltest Du mal von deinem Ziel des Oberarmumfangs wegkommen, denn ich denke nicht das dir bewusst ist das man für so einen Umfang mit sehr guter Defi, bei deiner Größe, natural locker mal 4-6 Jahre vernünftig trainieren und "intelligent" essen muss.

Und zum Schluss sei noch gesagt, das 6,5 kg in 6 Wochen alles andere als nur Muskelmasse sind.