Zitat Zitat von Kevin569
ok mach ich ab wann steift dann mein gewicht damit ich weis ob es langt?
ab wann dein gewicht ''steigt'' weisst du wenn du auf die waage steigst
und was davon alles fett ist weißt du wenn du den caliper zur hand nimmst.

gewicht geht nicht rauf > kcal erhöhen
gewicht geht rauf aber ein zu hoher kfa > kcal senken

solltest das schon erstmal alle 2-4 wochen überprüfen.

PS: kfa = körperfettanteil
caliper bekommst im amazon für 30 euros