unterer rücken pack ich meistens bei bauch rein und 5 ma passt eig gut dann ahb ich immer 3 tage 1 tag pause 3 tage weil das ganze auf nen 2er split zu machen is doch relativ zeitaufwendig also bräuchte ich 2 oder mehr stunden aktl brauch ich 1 und halb ca.

kreuzheben hab ich mir nich so zugetraut weil ich da ja aufjedenfall ne sehr gute technik brauch

aber der ernährungsplan is ok so ?