sorry,aber das ist und bleibt hier letztendlich doch immer noch ein Bodybuilding-Forum!

p.s. würde an deiner stelle als anfänger doch eher bei den hanteln bleiben,um erfolge zu verbuchen/deine schultern eher mit althergebrachten seitheben trainieren!

zuwächse wirst du mit dem ding NICHT verbuchen!

was deine unterarme berifft....mit reverse curls hättest du mehr kraft in selbigen aufgebaut,und dir das geld für den ball gespart.....


hat meiner meinung nach nichts mit bodybuilding zu tun,aber bevor sich wieder über mich beim cheffe-mod. beschwert wird.... bitte

viel spaß demit,dann können demnächst auch die gymnastik-ball und yoga threads kommen.