bin bei den Grundübungen unterwegs, sowas wie Bizepsmaschine, Latzug, LH Rudern, KH Rudern, Beinpresse und noch ein paar andere Geräte.
Sind nicht gerade die grundübungen...

Bankdrücken/Kniebeugen/Kreuzheben ist dass...

Les dich mal in die Stickies ein kuck dir mal den WKM - Plan an und schau dir mal die Threats mit den Ernährungsplänen an.

Wenn du Erfolg haben willst und nicht nur Disco pumpermäßig unterwegs sein willst solltest du deine Einstellung zur Ernaehrung und auch zum Training umstellen.

Konstanz und Kosequenz sind wichtig um auf lange Sicht dein Ziel zu erreichen.

lg alpa