Zitat Zitat von max35
habe einfach nach 6 monaten magerquark die schnauze voll, und suche nach einfachen alternativen. Esse zurzeit 1kg magerquark, 1 liter milch, 50g proteinpulver und 2 vollkorn weckle mit geflügel wurst. Nehme aber nichts mehr ab trotz refeed alle 7 tage.
hi...irgentwas hast du missverstanden bei der low carb diät,quark sollte man wenig essen,milch und vollkornweckle haben da auch nichts zu suchen...erst beim refeed und wenn du eine alternative suchst...dann halt mit kaloriendefizit,mfg