Zitat Zitat von süßafratz
nein
Montag: Bizeps/Schulter sowie 1.5h Handball
Dienstag: Rücken/Brust sowie 1.5h Handball
Mittwoch: Trizeps/Bauch
Donnerstag: Bizeps/Schulter
Freitag: Rücken/Brust
Samstag: Trizeps/Bauch sowie 1.5h Handball
Sonntag: Schlafen und refeed

Doch es wird jeweils
am Mittwoch angehängt!