Ja sojageschnetzeltes usw. hab ich auch zuhause rumliegen,
aber nett das du das erwähnst weil ich die auch vergessen habe
also mein tp ganz grob sieht so aus:

Montag gg. 5uhr
Dienstag gg. 3uhr
Mittwoch gg. 5uhr
Donnerstag -
Freitag - gg. 4uhr
Samstag gg 3 uhr
Sonntag gg. 3uhr

jeweils 1 stunde oder nur 30 min natürlich nur alle 2 tage die selben muskeln
so gestaffelt dass ich nur alle 2 tage 1 h habe
also außer dem training abends kommt halt noch
vor oder nach dem kt ( natürlich halbe stunde pause mind) 30-60 min laufen oder radfahren dazu

wie sieht es den mit creatin aus , ist das vegetarisch ich hab im internet nichts dazu gefunden