Habe den Plan nochmal überdacht:

Te1:
- Kniebeugen
- Bankdrücken
- LH-Rudern
- KH-Curls
- Pull overs
- L-Flys stehend

Te2:
- Kreuzheben
- Klimmzüge (enger Untergriff)
- Militarypress
- Wadenheben stehend
- Seitenheben vorgebeugt
- Dips

@Myrdak woran erkenne ich Mehrkomponenten-Protein?