18 Monate Trainings, Kein Erfolg?

[Erik Schädelspalter]

Wie mache ich das denn nun wenn ich Körperfett los werden will?

ich muss ja zwangläufig mehr essen weil ich meinen Stoffwechsel in den Keller gefahren habe.... Aber habe schon 23% KF-Anteil ich möchte so auf 15 - 18 % runter...

erste möglichkeit:

mehr essen, aber einigermaßen sauber (d.h. auf zucker, tierisches fett, fertigprodukte, fast food und dgl verzichten) und den verbrauch durch cardio erhöhen.

zweite möglichkeit:

nicht wie 'ne susi rumheulen, mal ein jahr lang gut weiterfuttern, hart trainieren, progressiv die trainingsgewichte steigern und danach möglichkeit nr.1 benutzen.
hat den vorteil, dass es sich mit mehr muskelmasse leichter diätet und danach auch noch halbwegs was übrigbleibt.
wenn du jetzt diäten willst, werden deine paar kleinen bubenmuskeln ruckzuck wieder weg sein.

Frage nur nach Supps weil da ja immer gesagt wird BCAA schützen die Muskeln, helfen beim aufbau und bei der Fettabnahme?

vergiss was du wissen glaubst.