Zitat Zitat von H_D
1. stickies lesen (steht wichtig davor)
2. 1-2 tage ernährung abwiegen, nährwerte ausrechnen und posten
3. trainingsplan posten (wenn vorhanden)
4. ungefähren kcal-bedarf ausrechnen (google > uni hohenheim kcal-rechner)
5. stickies lesen

1. Gemacht!
2. Hab mal die Kcal zusammengerechnet von einem tag durchschnitt beträgt etwa 3340 kcal ungefähr natürlich
3. Nicht vorhanden aber wäre ein wunsch von mir so einen zu bekommen.
4.Grundumsatz: 8950(kJ/Tag)
Leistungsumsatz: 4141(kJ/Tag)
Summe Energieverbrauch: 13876(kJ/Tag) 3319(kcal/Tag)
5. Gemacht!