Bin 187 cm und wiege jetzt 103 kg, wie gesagt habe VIEl zu schnell zugelegt, deshalb werd ich jetz wohl oder übel ne defi einschieben, man sieht mir die 103 kg vllt nicht an, aber ich fühle mich speckiger und das is ja auch schon schweres Übergewicht, also ersma leichtes kcal defizit, hab mir ausrechnen lassen das das so um die 3000 kcal sein müssten, damit ich gut abnehme. Kommt das hin?