Zitat Zitat von Erdbeerfan
Wieso sollte da gerade Dehnen was bringen? *irritiert*.

Generelles Ding beim Kreuzheben: Als Angabe immer ganz spannend ob mit minimaler Pause, also "Ablegen" oder Touch&Go, bei uns haben wir gummischeiben, wenn ich da T&G mache bescheiße ich mich im Prinzip selbst, da gehen locker 1-2WH mehr.

Grüße
Ich habe die Vermutung, dass sich durch meine Trainingspause + das viele Arbeiten am Rechner meine Brust- und Schultermuskeln leicht verkürzt haben, dadruch nehme ich an, dass sich beim zurückziehen meiner Schultern die Brust die Schulterblätter falsch stehen und ich oben weich werde, was sich dann in die BWS und LWS durchzieht. Ist nur eine Vermutung.

Bzgl. Heben, mal sehen ob ich mich erinnern kann:
160kg Zughilfe x 10 -> TG
180kg Zughilfe x 6 -> 4 x TG + 2 x Ablage
190kg Zughilfe x 5 -> 4 x TG + 1 x Ablage
200kg Zughilfe x 3 -> 2 x TG + 1 x Ablage

Durch meinen Überschuss, den ich momentan in den Beinen habe (normal hebe ich deutlich mehr als ich beuge) gings mit Ablegen und Spannung aufbauen sogar fast leichter.

Der Knackpunkt sind bei mir momentan (durch die lange Handverletzung) die Schlaufen, die nächste Hebeeinheit mache ich mit Kreugriff, da werden 1-2WH weniger gehen befürchte ich.