okay danke für die Antwort!

werde mal bei Abenden die Trainigsfrei sind rel nüchtern schlafen zu gehen. Hab sonst eig so ziemlich immer unmittelbar vorm schlafen Quark/milch/Erbeer Mix gegessen mit ca 150kcal bei 22g EW und 12g KH. Werd mal den Unterschied testen!

lg