schaut doch ganz vernünftig aus. ich würde zwar mehr fett einbauen aber du kennst deinen stoffwechsel.
mir wärs aber vor der arbeit zuviel. würde einfach einen shake während der arbeit trinken - dürfte ja möglich sein.
die 13uhr-mahlzeit is ja "süss"
wann gehst du denn trainieren? hoffentlich nicht nach den 350g nudeln oder? da verdaut man doch ewig dran..