Zitat Zitat von kleberson
Vllt antworte ich die Tage mal darauf. Wird dann etwas länger.
Es ist kein Bullshit bzw. nicht für jeden genauso wenig wie es für jeden gut ist.
Periodisierung gehört automatisch zu jedem BB-Plan, denn niemand kann 365 Tage im Jahr Vollgas geben, auch kein Pro.

Und ja, wenn man in der Hypertrophiezone bleibt, kann man Wachstum rein durch Beständigkeit und Progression erreichen. Alles andere ist nur Zusatz, Spaß und evtl. ein paar Prozent rauskitzeln, aber die Musik spielt im Bereich 8-12 Wdh. Dort muss man die großen Gewichte bewältigen und dann braucht man nichts weiteres.
Also bleib ich bei meinen 8-12 Wdh., bau nach jeder fertigen Übung eine Intensitätstechnik ein, und mach nach allen 8 Wochen hypertrophietraining 2 Wochen von KA und MK? Damit sollte doch das Thema abgedeckt sein oder?^^