Zitat Zitat von H_D
@anndron
warum früh und mittags carbs und nach dem training keine?
damit vergeudet er nur die beste insulinsensitivität
Wenn man vor dem Training gut isst, sind die Glycospeicher auch nach dem Training noch voll...
Ne banane reicht völlig aus, dazu nen Shake und gut ist.
Besser kannse es nicht machen.

1-2 Std später hause dir dann deinen Magerquark rein und nen Löffel Öl oder auch 1-2 Scheiben Gouda