@BroSafari: Erstmal danke

aber sorry ich hab noch nie sowas dummes gelesen wie bei den kniebeugen. du machst 6*80kg und hast "kaum Kraft mehr" und dann machst du mit 140kg und du wunderst dich dass du zusammenbrichst?
War ein schlechtes Training halt. Nach der Beinpresse ist das ZNS auch schon deutlich geschwächt und man kann halt seine Top-Leistungen nicht mehr bringen.
140 beuge ich dir mittlerweile ohne Probleme.

P.S.: Mein KFA übersteigt die 22. 22-Komma-irgendwas-halt. Mit Calipper gemessen. Nur mal so
Aber hey, mal jemand aus meinem Studio.


@MajPay:

Trainiere Beine mittlerweile an einem Tag alleine, also kannste dir Bizeps/Unterarme wegdenken..

Die Beinpresse ist eigentlich nur noch als Abrundung des Workouts gedacht, um halt nochmal alles rauszukitzeln was es gibt.. weil wie schon erwähnt, danach ist mein ZNS sehr geschwächt und dann werden die Leistungen der Isos halt absacken.


Übrigens sind die Maximalkraftwerte angestiegen (alle 1 WH):
KB: 160 kg
KH: 185 kg (von heute)
KH BD: 42,5 kg ohne Hilfe