was ich noch wissen wollte wie baut man am besten muskeln auf ohne gleich seine bauchmuskel zu verlieren...
Im Normallfall gar nicht. Es sei denn, du hast sehr viel Geduld und eine entsprechende Genetik.
Du kannst erstmal dreckig zunehmen und paar Monate vorm Sommer an eine (anabole) Diät denken.

Zum TP: weniger ist manchmal doch mehr. Biste dir sicher, dass du das bißchen halten willst, was du hast? Oder willste doch nicht etwa mehr haben?