Zitat Zitat von velat10
also ich habe jetzt über 1 jahr "pausiert" hab da kickboxen/boxen und jetzt seit 3 monaten nichts gemacht, will iweder anfangen und habe vor wieder den wkm plan zu machen

frontkniebeugen statt kniebeugen und dips statt bankdrücken.
wieso Front-Squats (=Kniebeugen)?
also ich würde bei tiefen Back-Squats bleiben. aus dem einfachen grund, du kannst damit mehr gewicht beugen = besserer muskelaufbau. (soweit ich informiert bin!)

Bankdrücken würde ich auch nicht weglassen... dips kannst du ja noch zusätzlich machen. das mach ich auch!