Zitat Zitat von Hampelmann90
Hey Leute,

ich hab folgendes Problem: Wenn ich die Kniebeuge steigern will, merke ich, dass meine Knie immer nach innen wegknicken.

Zu mir: Ich bin Anfänger und trainiere nach dem WKM-Plan. Ich bin momentan bei rund 70 kg KB (also 45-50kg + Stange) wobei es hier anfängt einzuknicken. 60 kg gehen noch ohne Probleme. Ich mach 3 Sätze mit 12-10-8 WDH. Meine Ausführung halte ich für korrekt.

Mein erste Lösungsansatz war das ich mich breiter Stelle, allerdings hat das nicht viel Gebracht, die Knie knicken trotzdem, auch wenn weniger, ein.

Daten: 1,89, 95kg, 21 Jahre

Hat jmd ne Idee was ich falsch mache? Wo das Problem liegt?


MfG Hampelmann90

PS: Sollte es schon ein ähnliches Thema geben entschuldigt mich, habe die SuFu genutzt, aber nichts gefunden.
am besten wäre ja ein video. dann könnte man mehr zu deiner technik sagen!

aber was mir geholfen hat, ein weiterer stand, und füße leicht nach außen drehn. (11 und 13 uhr, bei mir ist ein bissl weiter glaub ich mal)

was auch noch was gebracht hat ist das ich zuerst mit der hüfte nach hinten ein bissl ausweiche, so als würde ich mich hinsetzen wollen...

wielange machst du schon kniebeugen?
bzw. wie tief gehst du runter?