Zitat Zitat von JustSomeDude
momentan sieht es so aus (Arbeitssätze 2x10, davor aufwärmen)

Kniebeuge: 70,80
Bankdrücken Flachbank: 40,50
Latziehen: 30,40
KH Schulterdrücken: 10,12
Rudern sitzend: 40,50
zur Frage: Nein, dann ist dein unterer Rücken nicht untertrainiert, aber dann wird es jetzt Zeit diesen mitzutrainieren

Kleiner Tipp: Beim Kreuzheben empfehle ich dir eine WH-Zahl von 3-5 WH. Dementsprechend solltest du dann das Gewicht auswählen.
Probier das einfach mal bei deiner nächsten Trainingseinheit aus