Hallo, hab seit gut 1 Woche meinen neuen TP und wollte mal fragen, was ihr von dem so haltet.. Was mich etwas gewundert hat, ist folgendes: Ich hab mit dem Trainer gesprochen und er sagte ja bist ja groß und ziemlich dünn (1,9m 77-78kg), da müssen wir erstmal Masse auf dich bringen, dann hat er mir eben diesen Split Plan zusammengestellt, aber ist das wirklich ein Masse-Plan?

1. Tag
Sätze/Wdhlg/Gewicht

Bankdrücken 4/8-12/7,5kg auf jeder Seite +Stange
Dips 4/8-12/Arbeite immom mit eigenem Gewicht
LH Rudern (vorgebeugt) 4/8-12/10kg auf jeder Seite +Stange
Kabel Rudern 3/8-12/41kg
Klimmzug + Liegestütz 3jeweils/30+/Liegestütz eigenes Körpergewicht und Klimmzüge 50 Kg Gegengewicht
Langhantelcurls 3/8-12/2,5kg
Pushdowns (Kabel) 3/8-12/18kg
Kickbacks 3/8-12/5kg

2. Tag

Beinstrecker 4/8-15/39kg
Beinbeuger 3/8-12/45kg
Kniebeuge Multipresse 4/8-15/7,5kg auf jeder Seite +Stange
Schulterdrücken (Military Press) 4/8-12/6,25kg auf jeder Seite +Stange
Seitheben 4/8-12/2,5kg Dropsätze, bis 6kg hoch und wieder auf 2,5kg runter


Naja, das ist eben der Plan.. Was haltet ihr davon?