Training von gestern:

Frontkniebeuge
2*8*50kg
2*5*80kg
10*50kg

Beinpresse 45*
3*12*150kg

Wadenheben stehend am Gerät
12*170kg
10*220kg
10*250kg

Beinbizeps, stehend, Gewicht pro Bein
10*12,5kg
10*17,5kg
10*22,5kg

Bankdrücken
2*10*50kg
8*80kg
3*100kg

Shrugs mit KH ( Gewicht pro KH )
25*25kg
20*30kg
20*37,5kg