Zitat Zitat von *DrSnuggles*
Hallo, gaggeis,

sind dir Studien bekannt (auf die du verweisen kannst), welche belegen, welches Splitprogramm sich für Muskelaufbau am besten eignet?


Wenn ich das 100% sagen könnte wäre ich reicher als bill gates.
Im endeffekt zählt beim training folgendes:

1.möglichst hohe überlastung der muskulatur
2.bestmögliche regeneration
3.schnellstmöglicher zeitabstand von punkt 1

Bedeutet lediglich, das es am besten ist den muskel möglichst oft zu überlasten und ausreichend regeneration zu haben.
Verfolgt man einen 5er split ist der abstand zwischen den einheiten meist zu lang aber nötig, da die muskulatur über den schon gesetzten reiz hinaus belastet wird.
Dann kommen immer wieder irgendwelche egofördernde pumpsätze und co.
Absolut unnötig.
Dies ist mein standpunkt in punkto training nach fast 20 jahren erfahrung.
Man muss berücksichtigen, das ich von training ohne steroide spreche.