Zitat Zitat von Dok91
Danke Myrdak und Wicker Man, ihr habt mein Anliegen verstanden. Das "Crossfit" ist nur als Ergänzung gedacht um eben wie Myrdak es schön gesagt hat, "für jemanden der "für´s leben" trainiert und es noch einige jahre machen will, sehr gut".
Das reine BB-Training gibt es bei mir ja auch noch in Form vom GK-Plan 3 mal die Woche, darauf setze ich auch meinen Fokus. Möchte aber eben meine Beweglichkeit, Fitness, "Robustheit" für den Alltag nochmal zusätzlich trainieren.

Suche jetzt eben noch die passenden Übungen dafür. Clean & Jerk und Dips sind denk ich ein guter Anfang, die Technik für C&J werde ich wohl aus Videos erlernen müssen, habe sonst keine Möglichkeiten dazu.
Sonst noch Tipps was ich einbauen könnte?
immer sinnvoll sind:

kräftigungsübungen für rotatorenmanschette und rumpf
sprints
sprünge