Kreuzheben, erhöhte Position:
aufwärmen
130*3
160*4
170*2
170*2
130*6

Klimmzüge, hasse die inmoment:
30*5
30*4
20*6

Dips:
40*5
40*4
40*3

Standstoßen (?)/ Stoßen(?) :
aufwärmen
85*1
90*1
100*2
105*2
105*1
85*1*1*1 um warm zu bleiben
80*1*1 um warm zu bleiben, wollte mich filmen lassen
80 auf Wdh.. hatte vor die Übung demnächst auf Wdh zu machen. War schon kaputt wollte nur mal gucken wie´s aussieht. Also, passt das von der Technik so, besser was ändern?
Sry für die Quali, war mein altes Handy..
http://www.youtube.com/watch?v=PaMYO...ature=youtu.be