Ich habe des öfteren gelesen das der Körper z.B nach dem Training immer Eiweiß zur Regeneration der Muskeln braucht.
Und das man den Körper dann den ganzen Tag gleichmäßig mit Eiweiß versorgen sollte.
Meint ihr mit Nährtwerte den Tagesumsatz oder den der einzelnen Mahlzeiten ?
Welche Fette/komplexe Carbs würdet ihr denn nach dem Training empfehlen ?
Habe mal gehört Bananen sollen ganz gut sein.