Hi,
ich trainiere jetzt seit 3 Monaten (nicht regelmäßig etwa 1 mal in 4 Tagen ).
Ich mache Dips ,Biceps curls ,Klimmzüge,Schultern,Bankdrücken,Liegestütz bis ich ausgepowert bin und fahre 4km mit dem Fahrrad zur Schule.
Habe deutlich mehr Kraft bekommen allerdings kaum Masse.
Gewicht eigentlich konstant gleich geblieben bei 61-63kg bei 1,79m(16 Jahre)
Ernährung=in Ordnung Wasser,Milch. Nachm Training Eier Thunfisch,
Fettarmer Mozarella...
Achja ich trainere mit 3,5 kg Hanteln Bin ich Hardgainer?
Wollte jetzt bei Mc*** anfangen und eiweisspulver nehmen.
Welches sollte ich kaufen ? Evtl. Aminosäuren etc. und calcium wegen den
Knochen?